Am 11. Juni 2026 (hitzeaktionstag.de) machen bundesweite Aktionen, Veranstaltungen und Gespräche sichtbar, wie guter Hitzeschutz gelingen kann. Wichtige Informationen finden Sie hier: Flyer „Mit Hitze keine Witze“
Alarmzeichen
Starke Kopfschmerzen
Trockene, heiße Haut
Plötzliche Verwirrtheit
Wiederholtes heftiges Erbrechen
Körpertemperatur über 40 °C
Bewusstlosigkeit
Soforthilfe
Wasser anbieten (wenn die Person ansprechbar ist)
Notruf 112 wählen
In den Schatten bzw. an einen kühlen Ort bringen
Körper mit feuchten Tüchern kühlen
Vorbeugung
Hitzewarnungen verfolgen
Smartphone, Radio, Zeitung und Internet nutzen
Auf gefährdete Personen im Umfeld achten
Wie ich mich vor großer Hitze schütze
Wer ist besonders betroffen?
Hitze betrifft alle Menschen. Einige Bevölkerungsgruppen sind jedoch besonders gefährdet, weil sie sich schlechter an hohe Temperaturen anpassen können oder ihnen beruflich stärker ausgesetzt sind.
Zu den besonders gefährdeten Personen gehören:
Pflegebedürftige und chronisch kranke Menschen
Menschen mit körperlichen oder geistigen Beeinträchtigungen
Ältere und alleinlebende Menschen
Schwangere, Säuglinge und Kleinkinder
Obdachlose Menschen
Menschen, die im Freien arbeiten
Sporttreibende bei hohen Temperaturen
Hitze vermeiden
Mit einfachen Maßnahmen lässt sich die Belastung durch Hitze deutlich reduzieren:
Möglichst im Schatten bleiben
Aktivitäten im Freien auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen
Niemanden im Auto zurücklassen
Körperliche Anstrengungen reduzieren
Den Körper schützen
Bei hohen Temperaturen hilft es, den Körper aktiv zu kühlen:
Leichte und helle Kleidung tragen
Kühl duschen
Feuchte Tücher auf Nacken, Gelenke oder Achseln legen
Regelmäßige Pausen einlegen, besonders bei Arbeiten im Freien
Schutz vor UV-Strahlung
Nicht nur die Hitze, auch die Sonneneinstrahlung kann gesundheitsschädlich sein.
Empfohlen wird:
Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 verwenden
Einen Hut mit breiter Krempe tragen
Lange, luftige Kleidung wählen
Eine Sonnenbrille mit hohem UV-Schutz tragen
Arzneimittel und Hitze
Hohe Temperaturen können die Wirkung und Lagerung von Medikamenten beeinflussen.
Wichtig ist deshalb:
Mögliche Anpassungen des Medikamentenplans mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt besprechen
Die Aufbewahrungshinweise im Beipackzettel beachten
Aufeinander achten
Hitzewellen können für viele Menschen gefährlich werden. Achten Sie besonders auf ältere, alleinlebende Nachbarinnen und Nachbarn, Freunde oder Bekannte.
Ein kurzer Besuch, ein Anruf oder das Angebot von Unterstützung kann helfen, gesundheitliche Risiken frühzeitig zu erkennen und schwere Folgen zu vermeiden.